Как получать витамин Д в Москве зимой? Рыбу и яйца ем и не помогает. Поможет ли солярий? Переезд на юг НЕ предлагать.

попробуйте перейти на белковую диету

Слыхал, что существуют витамины в баночках? Пользуйся на здоровье.

А что, есть признаки недостатка?
Если плохо усваиваются жиры и кожа трескается, сутки голодайте.
Это печень забита.

В любой московской аптеке.

Купи кварцевую лампу в аптеке. Кварцуйся и витамин Д сам себя в тебе произведется.

Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец) 100гр рыбы, яичном желтке (2 яйца в день), в молочных продуктах (30гр сыра).

В таблетках. Рекомендуется принимать таблетки витамина D во время завтрака или ужина с той пищей, которая содержит больше всего жиров и масел — это условие может увеличить абсорбцию на 50%.

Не, в Москве не получишь! Только в других городах.

есть мнение что солярий не поможет ибо витамин д вырабатывается конечно под влиянием солнечного света но вот солярий излучает не все частоты волн а только те что влияют на загар кожи но не вырабатывают витамин д

Тут больше психиатрия,потому что ультрафиолетовое излучение проникает через тучи- это школьный курс физики. На улице больше гуляй

В рыбе и яйцах всего 20-30% дневной нормы витамина D3
При этом в них содержатся фосфор и омега-3, помогающие компоненты для работы витамина D3.

Рекомендуется совмещать приём с натуральной пищей.

Принимать витамин Д дополнительно. Ничего сложного, зато не будет дефицита. Я сдала анализы, оказался дефицит витамина Д. Восполняла при помощи жевательных таблеток от эвалар витамин Д 3 дозировкой 2000 МЕ. Сейчас принимаю более низкую дозировку.

Я тоже рекомендую принимать дополнительно витамин д, мой врач говорит, что в Москве этот витамин необходим всем. Мне понравился препарат Детримарин, он содержит суточную дозу витамина л (2000МЕ) и 450 мг омеги.