Что диетического можно приготовить с рыбой,кроме запекания?

Свари уху

Смотря какая рыба. Может получится чудесная строганина.

Уху

Кнели, например. Правда, заморочиться придется

Приготовь фаршированную рыбу по еврейски. Муж будет приятно удивлен и даст карманные деньги.

Отварная рыба на пару. Положите филе рыбы на решётку пароварки, посолите, поперчите, добавьте пряные травы и овощи по вкусу. Готовьте на пару 10-15 минут. Получается нежная, сочная рыба без лишнего жира.

Рыба в конверте. Заверните филе в фольгу вместе с нарезанными овощами, лимоном, травами, специями. Запекайте в духовке при 180°С около 20 минут. Рыба получается мягкой и сочной.

Рыба на гриле. Натрите филе маслом, посыпьте специями и обжарьте на гриле или сковороде-гриль с двух сторон. Вкусно и с минимальным количеством масла.

Рыбные котлеты. Сделайте фарш из филе рыбы, добавьте немного панировочных сухарей, яйцо, зелень. Обжарьте на растительном масле или запеките в духовке.

Рыба по-гречески. Обжарьте кусочки рыбы на сковороде в небольшом количестве масла, добавьте помидоры, лук, чеснок, бульон, специи и потушите 10-15 минут.

Рыба в томатном соусе. Обжарьте филе на сковороде с минимумом масла, затем залейте томатным соусом с луком, чесноком, зеленью.

Рыбный шашлык. Нанизывайте кусочки рыбы на шпажки вместе с овощами и запекайте в духовке или на гриле.

Добавляйте специи, травы, овощи - так блюдо будет не только диетическим, но и очень вкусным!

Отварить на пару, сварить уху.

Под маринадом приготовить можно. Предварительно не обжаривать, просто тушить. Лук, морковь, томат, специи.

ушное свари с фрикадельками

Рыбно-крабовые котлеты на пару
Запеченную под овощной шубкой рыбку
Рыбу под маринадом
стушить с овощами
Запечь с лимоном
Рецепты перечисленных блюд здесь с расчетом калорий

Я бы треску по-польски приготовила.

паровые котлетки или рыба на парУ

Жареная рыба -это тоже ПП, просто жарить надо правильно, и вообще из рыбы сложно приготовить что -то НЕ ПП, если, конечно, в маянезе ее не купать.

уху

Сварить ее