Что нужно делать перед сном

Question

Что нужно делать перед сном

Какой то Человек Знаток (410), закрыт 4 дня назад

Подскажите пожалуйста что делать перед сном вообще чтобы правильно заснуть, просто щас смотря эту тему услышал о плохих привычках в кровати, это заниматься чем либо другим кроме как сна в постели, А я обычно за час перед сном уже ложусь в кровать, лежу в темноте в телефоне и засыпаю, то есть мне нужно перестать так делать и если ложится спать, то допустим ложится только в 11 и уже засыпать? Просто последнее время мучает бессоница, щас уже не могу заснуть и поэтому думаю начать ложится в 11, чтобы восстановить режим, то есть сегодня не спать, чтобы потом вырубило, может подскажите что

Answer 1

Александр Пак, целитель, биофизик Мыслитель (6884) 1 месяц назад

по классике - съесть две печеньки

Answer 2

Эцио Аудитория Ученик (143) 1 месяц назад

Дро4ить

Answer 3

Заниматься любовью и тогда будешь хорошо засыпать

Answer 4

За час до сна сделаю сыну ванну с детской Английской магниевой солью для ванн EPSOL Baby, отлично помогает, 2-3 раза в неделю достаточно. Есть и для взрослах такая

Answer 5

ник прокин Профи (745) 1 месяц назад

Корвалол поможет, но временно

Александр МаховПросветленный (26877) 1 месяц назад

С корвалолом осторожнее - он содержит 2 наркотика: алкоголь и фенобарбитал.

Answer 6

Нужно днём заниматься спортом до усталости, тогда и засыпать быдете быстрее.

Answer 7

Мне помогает Релаксозан ночь. Принимаю за час до сна. Лекарство натуральное с мелиссой, мятой и валерианой. Ускоряет засыпание. Утром никаких проблем с пробуждением.

Answer 8

Тоже задаюсь вопросом: Как нормально спать ночь, чтоб нормально актино день провести, чтоб ещё нормально проснуться ночью и вечером нормально заснуть и спать ночью нормально, а утром проснуться нормально и активно день провести. И чтоб так было всегда нормально.

Answer 9

Тут есть ответ напишите Как научиться засыпать с помощью самогипноза: 14 шагов на сайте WikiHow

Answer 10

Вaлoкoрдин попробуйте, я от него хорошо сплю. Через 20-30 минут после приема меня тянет в сон, сплю хорошо и без перерывов.Я тревожная, часто переживаю и пол ночи смотрю в потолок. Меньше гаджетов и телевизора перед сном, можно что то почитать. Гуляйте больше на свежем воздухе, ходите пешком или легкие физические нагрузки. Можно принять теплую ванну, за час до сна. Если все же ситуация не поменяется, то идите к неврологу.