Сушка. Повторения и отказы

Question

Сушка. Повторения и отказы

Константин Гаевой Ученик (123), на голосовании 10 месяцев назад

Сколько нужно повторений и делать ли отказы в тренировке на рельеф во время сушки?
Я понимаю так, к примеру, подъемы на бицепс 3-4 подхода.
1 подход - 12-14 раз (не в отказ)
2 подход - 10-12 раз (в около отказ, либо в отказ)
3 подход - до отказа
4 подход, выполнять до отказа, если остались силы, по самочувствию.
Поправьте, если что то не так

Answer 1

тренировке на рельеф

таких не существует, не выдумывай

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (738704) 11 месяцев назад

только последний подход

Answer 3

надежда петровна Мастер (1646) 11 месяцев назад

Зайка, рискни ответить на вопрос-что такое сушка в спорте? И чем она от голодания отличается?

SamЗнаток (451) 11 месяцев назад

боже.. такой большой опыт а не знать элементарных вещей про похудение. сам ответ тупее чем вопрос, как и большинство ваших ответов

SamЗнаток (451) 11 месяцев назад

старайся вообщем

Answer 4

Начнем с самого простого, тренировки на рельеф не существует, это заблуждение малолетних дрищей из зала. Следующее, отказы никак не повлияют на внешний вид мышц зато устроят тебе застой и травмы в связи с полученным локальным перетреном. Ну и последнее чтобы просушиться нужна диета, кардио, тренинг НОТ, ну и конечно антогонист картизола чтобы не растерять набранное.