Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Сушка. Повторения и отказы

Константин Гаевой Ученик (123), на голосовании 1 месяц назад
Сколько нужно повторений и делать ли отказы в тренировке на рельеф во время сушки?
Я понимаю так, к примеру, подъемы на бицепс 3-4 подхода.
1 подход - 12-14 раз (не в отказ)
2 подход - 10-12 раз (в около отказ, либо в отказ)
3 подход - до отказа
4 подход, выполнять до отказа, если остались силы, по самочувствию.
Поправьте, если что то не так
Голосование за лучший ответ
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (252748) 2 месяца назад
тренировке на рельеф
таких не существует, не выдумывай
надежда петровна Мастер (1640) 2 месяца назад
Зайка, рискни ответить на вопрос-что такое сушка в спорте? И чем она от голодания отличается?
SamЗнаток (365) 2 месяца назад
боже.. такой большой опыт а не знать элементарных вещей про похудение. сам ответ тупее чем вопрос, как и большинство ваших ответов
SamЗнаток (365) 2 месяца назад
старайся вообщем
Alex Искусственный Интеллект (109578) 2 месяца назад
Начнем с самого простого, тренировки на рельеф не существует, это заблуждение малолетних дрищей из зала. Следующее, отказы никак не повлияют на внешний вид мышц зато устроят тебе застой и травмы в связи с полученным локальным перетреном. Ну и последнее чтобы просушиться нужна диета, кардио, тренинг НОТ, ну и конечно антогонист картизола чтобы не растерять набранное.
Похожие вопросы