Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как нобрать вес за 3 месяца

Danil Cambinno Ученик (149), открыт 4 недели назад
Вешу 53 кг, мне 16 лет, уже 2 года так вешу не могу не накачаться, не поправиться ем много в день 4-5 торелок уж точно, тренировка тоже есть но не тяжкая бег 1км, отжимание 15 раз, присидание 10, прес 10 раз, тренировка с грушой в рандомное время но 7-10 мин уходят на нее...
1 ответ
Дед Максим Ученик (175) 4 недели назад
Потребляйте больше пролуктов, содержащих белок, ибо из него строятся мышцы. Тренировки составляйте так, чтобы были задействованы нужные вам группы мышц (те, что хотелось бы вам увеличить), а не просто типа "щас 10 раз отожмусь и всё будет". Начните с более лёгкого, затем добавляйте более тяжёлые упражнения, увеличивайте длительность их выполнения. Но самое главное — питание. От того, что вы съедите 20 тарелок рожков, вы не наберëте массу. Лучше сходите к диетологу и обсудите с ним все детали
Похожие вопросы