Можно ли как то перед тренировкой сделать себя энергичнее

Panzerschokolade - Танковый шоколад.

я обычно съедал кусок отварной курицы с лапшой
и пил сладкий чай.

чай кофе.помимо еды 4-6 раз в день.

Кофе американо 0.2 вполне норм заряжает. Можешь ещё попробовать dmae, но кому как, мне заходит, на товарища вообще не действует.

во время сжигания жиров д как бы получается из жиров поэтому его употребление приближает к шансу его передозировки д что тренировку ухудшает
но если у вас настолько с ним плохо что даже так его мало то можно . но явно не большую дозу