Сколько нужно есть калорий в день что бы похудеть, при этом выполняя упражнения?

сиди на воде и на салатах

А сколько худеть?

Во-первых вес не указан.Во-вторых в этом возрасте никаких худеть.Ограничить сладкое и мучное.Не более.Организм растет,развивается.Где ему энергию и стройматериалы брать?

жесткой диеты придерживаться не стоит в столь юном возрасте
нужно углеводы в пище понизить, жиры и белки увеличить
также нужно вписываться в калории, тебе нужно в день 2900 ккал кушать

Тут всё просто.Чем меньше-ТЕМ ЛУЧШЕ.

Какой вес?