Чешется горло, сильный кашель

После обеда я гулял со своим товарищем, потом стало слишком жарко и мы пошли к нему домой.
В какой то момент у меня резко зачесалось горло,я очень долгое время не мог нормально откашляться, по итогу вырвало.
Потом прошло буквально 20 минут и я опять кашлял из за этого.
У меня до этого такое было один раз, где то в марте перед каникулами каникулами в кабинете физики кто то распылил треть класса кашляла весь урок.
У меня и щас горло чешется без конца, не болею , вчера все норм было.
И что с этим делать то?
Понимаю, что ты не поликлиника