Набор веса , помогите дайте совет

Кфс кушать

начни жить благодаря бургерам

тебе нужно заболеть депрессией вес пойдёт вверх

Хавай много

если ты реально не можешь набрать массу, то пей спортивные добавки по типу протеина, гейнера и креатина, и занимайся спортом

Чтобы набрать массу, нужно есть больше белка и калорий, тренироваться с тяжелыми весами и спать достаточно. Это основные принципы набора массы. Не забывай также пить достаточно воды и следить за своим здоровьем. Удачи тебе, ты сможешь добиться результата, если будешь стараться! ???

попробуй обратиться к диетологу , он тебе точно посоветует то что нужно, а то понаговаривают тут всякой дичи

Увеличьте калорийность рациона:

Для набора массы вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Попробуйте увеличить ежедневное потребление калорий на 300-500 сверх вашей нормы.
Включайте в рацион больше высококалорийных продуктов, таких как орехи, сухофрукты, авокадо, оливковое масло, цельные злаки.

Увеличьте потребление белка:

Белок необходим для наращивания мышечной массы. Старайтесь потреблять 1,6-2,2 г белка на 1 кг веса.
Хорошие источники белка - мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.

Тренируйтесь с отягощениями:

Силовые тренировки стимулируют рост мышц. Включайте в программу упражнения с отягощениями 3-4 раза в неделю.
Постепенно увеличивайте вес и количество подходов, чтобы мышцы продолжали расти.

Отдыхайте и высыпайтесь:

Полноценный сон и отдых важны для восстановления и роста мышц.
Старайтесь спать 7-9 часов в сутки.

Используйте спортивное питание:

Протеиновые коктейли, гейнеры и другие добавки могут помочь увеличить потребление калорий и белка.
Но не злоупотребляйте ими, основу рациона должны составлять натуральные продукты.

Будьте последовательны и терпеливы:

Набор мышечной массы - длительный процесс, требующий времени и постоянства.
Не ожидайте мгновенных результатов, продолжайте придерживаться правильной программы питания и тренировок.

Ну значит есть один способ, довольно долгий, но всегда работающий: садитесь на кроватку/диван, находите интересные видео и каждый день едите фаст фуд, чипсы.
А если вы хотите быть не толстым, а накаченным человеком - запишитесь к тренеру в спортзал, который вам составит не только список упражнений, но и определённую диету

Для этого нудно 3000 калорий в день . Но начинать надо постепенно и растянуть на 1 год . Кушать гречку с вареной курицей 4 раза в день и конечно не тратить 3000 калорий . Делать зарядку каждый день + гантели 15-20 мин . Сладкого и соленого много не кушать . Но не когда не быть голодным и тогда можно батончик сникерса слопать ) .

Бургер книг

Не забивай себе голову ерундой, доживи до 30-35 лет и есть большая вероятность того, что ты будешь искать способы как сбросить лишний вес, наберешь с возрастом, не парься, куда торопишься, по сумо выступать?

...тебе сколько лет?.... Естественное формирование мышц должны быть,
в соответствии с возрастом.
Худоба - это бывает НЕ болезнь, а просто конституция тела.
Но сейчас - рано об этом судить и что-то предпринимать для наращивания массы.
Доживи до 18, там будет видно.

...Нужно есть столько, сколько переваривается.
Есть слишком много - испортишь себе пищеварение, потом хуже будет.

Привет! Тут важно есть не все подряд, а высокобелковую пищу + полезные жиры и углеводы (с профицитом кбжу). Тогда вес будет хорошо набираться и не жиром, а мышцами. Плюс я при наборе веса пропивала гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv, чтобы почистить печень. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты как раз помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне помогло.