Болят сильно мышцы пресса после тренировки. Что делать?

есть

Обезболивающие или массаж, может еще что-то

Привыкнуть

Сделай отдых, не всё сразу.

Если только начал то это норма, отдохни

Ждать восстановления

это нормально если ты только новичок, подожди дней 2-3 +-

Жди, само пройдет. Организм тебе дал сигнал, но ты кажется пока ничего не понял...

реже заниматся,чередовать низ и верх

У новичков всегда так. Куда забавнее когда ты пол жизни тратишь на трентроки, а потом приходишь разок попробовать себятна какой-нибудь женской аэробике, и на следующий день тебя страшно ломает.) А, когда стаж большой, то наоборот почти полностью боль пропадает. Я последние 2,5 года с огромными весми подтягиваюсь, сначала после трень руки сводило и болели так, будто палкой кто-то колотил без остановки, но ластовые месяцев 5 вообще боли нет после трень. Сводит - да, но болеть перестало, ибо организм слишком привык.

Молись.

Нормальный тренер 3 подхода на пресс на первой тренировке не даст, не тренить пресс пока болит, делов то