Лучше сначала набрать массу или подсушиться

ну, строительного материала набрать, то есть просто набрать вес, здоровый

Набрать массу.Плечи и руки качай.Торс здоровый,а руки и плечи хиленькие

тебе, чтоб сушиться, надо минимум 70 кг мяса набрать

Однозначно набирать массу ) Больше спорт , чистое питание ) Акцент на плечи спину

Сначала набираешь, а потом сушишься

Думаю что сначала надо набрать массы

Качки начинают тренироваться с правильным питанием, набирают массу а потом слушаться, на ПП уже уходит часть жира

кости не сушат!