Не могу уснуть ночью

У тебя ритм сбился,ложись спать в 22.00.

была такая же проблема, все ушло само собой когда завязала с лежачим образом жизни. я начала сильно изматываться в течении дня и приходя домой отрубалась уже ближе к 10 вечера.

Дак нет необходимости терпеть сутки, это тяжело, просто делай так, во сколько бы ты не лег спать и не уснул ставь будильник, чтобы он зазвенел через 3 часа, то есть лег в 4 утра в 7 утра должен встать и дотерпеть до 22-23:00 и ложись спать, конечно это проще сказать чем сделать, потому что есть такой эффект, когда перетерпишь сонливость, потом мозг как будто второе дыхание включает и опять ложишься только в 4-5 утра, в общем без дисциплины тут не получится, а насчет таблеток ты зря, есть таблетки мелатонин называются это гормон сна, за пол часа до сна принимаешь, включаешь на телефоне ASMR какой нибудь блогерши с ютуба и ты уже спишь).