Как начать нормально на сообщения отвечать?

Это вообще что-то. Мой максимум общения с новым человеком это неделя(если очень повезёт). Я абсолютно всем отвечаю раз в две недели дай боже, а так раз в несколько месяцев. Ну прям не могу себя заставить ответить, хоть головой об стену бейся. И так уже очень долго, на протяжении нескольких лет получается.
От чего это может быть и что делать?