Что делать если болит передняя дельта?

Сходи к хирургу. Ситуация нездоровая.

Стопятьсот бездумных повторений приводят именно к этому - травмам, которые заживают очень долго. Выздоровеешь, начнешь сначала. Ну такая участь у глупости ...

Отжимайся от высокого упора в небольших дозах.

Причины две. 1) неправильная техника. Локоть не должен быть на одной линии с плечем это травмоопасно. 2) с непривычки от нагрузки. Ещё возможно руки слишком широко ставишь вот она и охueвает или ещё все вместе

заработал тенденит.от частых и однообразных нагрузок.месяц отдыхать, лечить!!!

Учить уроки