Боль в ногах не проходит после долгой прогулки

терпеть

Ноги вверх подними или контрастный душ

Покатайся на макс скоростях на велеке

Костыли

Поприседай

Натирать если не проходит обратится к врачу

Ну, это дело времени. Через дня 2-3(модет и меньше и больше) пройдет.
Но может быть ты что-то себе повредил

Хорошо снимает напряжение и усталость в ногах массаж с Лавриком. Это такой тонизирующий гель, я его на вб покупала.

примите душ, и горячей водой водите по икроножным мышцам, если боли именно в них, значит там скопилась молочная кислота, которая и мешает расслабиться.