Как восстановить режим сна

Старайся не спать как можно дольше, продержись часов до 19, и тогда уже ложись

Терпи до 22:00 пока не привыкнешь

пей снотворное или попытайся не спать целый день и лечь рано

не спи до 18:00-19:00, после чего ложись спать, и проснешься часов в 9 утра

не разрешайте себе спать днем.
будет жесть.
пейте кофе (1 стаканчик), но не спите, разминайтесь, не сидите. Лучше находите 20000 шагов или больше... в 20 часов можно плюхаться... и спать.

Мелатонин попей за полчаса до сна, активничай в течении дня, чтобы устать

Я спю только если выпью магний...

Магний в помощь, он помогает расслабиться и быстрее уснуть, еще и сам сон с ним улучшается. Мне нравится Цитрат магния Солгар, там 2 таблетки в день, 1 днем и обязательно 1 перед сном, по себе скажу, что режим так восстанавливается легче. И вместе с этим постепенно ложиться хотя бы на пол часа раньше каждый день

Хомяка перестал тапать, моему другу помогло