Пульс 180 при беге ( доходил до 190) новичок

Question

Пульс 180 при беге ( доходил до 190) новичок

Человек авантюрист Профи (846), закрыт 5 месяцев назад

Здравствуйте, я только начал бегать. Бежал медленно, по ощущениям 7-8 км/ч. И часы стали давать предупреждение- критический пульс. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так? В итоге пробежал полтора км и все... Хотел 3 км пробежать (в ютубе говорят что нужно начинать с 3 км). Разминку делал. И в области сердца болело при беге.
Мне 16 лет

Answer 1

часы могут ошибаться, лучше довериться ощущениям. Бежать нужно так, чтобы мог дышать через нос или в разговорном темпе

Answer 2

То,что ты делаешь не так,это то,что нужно часы выбросить.И бегать.Пульс не поднимается к критическим показателям только у опытных спортсменов и у лежащих на диване.Поэтому выбрось часы и беги,Форест,беги.

Answer 3

Для вас режим бега такой: побежал-запыхался-пошел-отдышался-побежал-запыхался-пошел-...
Читаем: https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/