Как избавиться от чувства долга?

постоянно нужно куда-то сходить, не имея выбора, от меня вечно что-то требуют и заставляют многое делать. даже банальная учеба и подработка для меня как тяжкое бремя, ибо я всегда знаю, что мне нужно выполнить какие-то задания и если я не сделаю их сейчас же, всю неделю буду себя винить за то, что у меня еще есть долг — выполнить задачу. не могу я спокойно отдыхать, зная, что я кому-то должна и время ограничено, и вот в такой позиции я живу уже несколько лет, но оно мне не нравится, не нравится, что на меня так рассчитывают. да, я держу свое слово и в случае чего предупреждаю о всех неполадках заранее, но на меня так рассчитывает каждый, что я не могу расслабиться, имея чувство долга по отношению к кому-то. бесконечный цикл, раздражает.