Витамины цинк магний

Здравствуйте! Давайте разберемся с вопросом о совмещении цинка и магния.

### Совместимость цинка и магния
Существует мнение, что цинк и магний могут мешать усвоению друг друга, особенно если принимать их в больших дозах и на пустой желудок. Однако, в большинстве случаев, если цинк и магний включены в состав комплексных витаминных добавок, это означает, что дозировки и формы этих минералов подобраны таким образом, чтобы минимизировать возможные взаимодействия и максимально улучшить усвоение.

### Причины беспокойства
- **Конкуренция за всасывание**: Цинк и магний могут конкурировать за всасывание в кишечнике, особенно если они принимаются в больших дозах или с пустым желудком.
- **Баланс микроэлементов**: Важно следить за балансом микроэлементов в организме, так как избыток одного может привести к дефициту другого.

### Что учесть при приеме комплексных добавок
1. **Формы минералов**: Витаминные комплексы обычно используют формы минералов, которые лучше усваиваются и меньше взаимодействуют друг с другом.
2. **Дозировки**: Производители витаминных комплексов подбирают дозировки таким образом, чтобы избежать конкуренции за всасывание и обеспечить оптимальное усвоение.
3. **Время приема**: Если вас беспокоит взаимодействие, можно принимать добавки в разное время суток. Например, цинк утром, а магний вечером.

### Рекомендации
- **Следуйте указаниям на упаковке**: Витаминные комплексы разрабатываются с учетом возможных взаимодействий, поэтому следование рекомендациям производителя — лучший способ избежать проблем.
- **Консультация с врачом**: Если у вас есть опасения или вы принимаете другие добавки или лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

### В заключение
Если вы принимаете комплекс витаминов, в котором содержатся и цинк, и магний, вероятнее всего, производитель уже учел возможные взаимодействия и подобрал дозировки таким образом, чтобы обеспечить их оптимальное усвоение. Однако, если у вас есть индивидуальные медицинские условия или вы принимаете другие добавки, всегда полезно проконсультироваться с медицинским специалистом.

Принимайте в разное время и нет проблем. Один утром другой вечером.

я пью комплекс Тетралаб Мультивит Максимум для поддержки иммунитета
там тоже и цинк и магний в составе
чувствую себя отлично

Нет там явно никаких витаминов:) Все так называемые витамины либо медленно либо быстро гробят общее здоровье - фармацевтическим компаниям надо побольше больных для продаж препаратов. Для чего именно пьёте? Могу подсказать гораздо лучшее лечение либо для профилактики здоровья быстрого восстановления после физических и умственных нагрузок. Энергетики пьёте? Головные боли бывают? Я как то попробывал по неопытности Цинк+ типо Витамин С у меня так голова дико не болела лет 15 как стало болеть от этих "витаминок". В интернете все советы как на самом деле угробить здоровье.

Добрый день! Сама пью комплекс "Кальций-магний-цинк" от Nature's bounty. Отметила, что самочувствие стало лучше, значит усваивается всё нормально. Плюс недавно увидела у них статью на сайте, где говорилось о том, что в данном случае просто должна быть правильная дозировка этих минералов.