Как выше прыгать (с двух ног)?

Пройти программу тренировок Air Alert.
https://175g.ru/wiki/Practice/Jump

Проводи тренировки по прыжкам с доп весом

Прыгучесть в значительной степени — качество врожденное.

Разрабатывай взрывную силу.

Чтобы выше прыгать с двух ног и получать больше высоты для сальто, нужно сосредоточиться на развитии силы ног, взрывной мощи и правильной техники прыжка. Вот несколько советов:

Развивай силу ног. Упражнения, такие как приседания, выпады и подъемы на носки, помогут укрепить мышцы ног. Сильные ноги дадут тебе больше мощности для прыжка.

Плиометрические упражнения. Это взрывные упражнения, такие как прыжки на ящик, прыжки с глубокого приседа и прыжки с места, помогут развить взрывную силу и быстроту, что важно для прыжка.

Работай над техникой прыжка. Сосредоточься на мощном толчке двумя ногами одновременно. Старайся как можно быстрее и сильнее отталкиваться от земли, используя все тело. Руки должны помогать — разгоняй их вверх при прыжке.

Прокачай икроножные мышцы. Сильные икры помогут тебе быстрее и мощнее отталкиваться. Для этого полезны упражнения на подъем на носки и прыжки на скакалке.

Не забывай про растяжку. Гибкие мышцы и связки позволяют эффективнее использовать их при прыжке.