Оптимальный объём физической нагрузки.

Question

Оптимальный объём физической нагрузки.

ыбл? Мастер (2397), на голосовании 4 месяца назад

Здравствуйте. Я постепенно с каждым годом по не многу увеличиваю физическую нагрузку на организм и задался вопросом с какого порога она будет наносить больше вреда здоровью чем пользы? Мои исходные данные, возраст 35, вес 65, рост 173. По будням в течении дня хожу 12 км, работа частично физическая, 30 подтягиваний, 40 пресс, 40 отжиманий, гантеля 16 кг по 18 раз. По выходным 8 км бег, 140 подтягиваний, 180 отжиманий, 190 пресс, гантеля 16 кг 70 раз.

Answer 1

Петрик каждый день проезжает 20 км на велосипеде. Вам ещё далеко.

Answer 2

Ты смело можешь увеличить свою нагрузку раз эдак в 10. Пока у тебя не нагрузки, а лечебная физкультура для тех кому за 70

Answer 3

И где тут нагрузки? Ты тренишь как инвалид. Мужику можно набирать обороты многократно.

Answer 4

Это в основном аэробная, не силовая и привычная нагрузка. В течение 1 часа в день можно делать. Вместо вот этих глуповатых по методике выходных я бы дал кратковременную, но силовую работу фулбоди.

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (210731) 5 месяцев назад

Примерно 150-180 уд/мин. Выше уже сердце не выдержит