Почему трудно дышать

Не нервничай ?

Дозу вколол

без тебя, я не могу дышать, я не могу уснуть

Не надо злиться

Панические атака

От стресса. Нужно полностью успокоиться.

Психогенная одышка из за стресса невроза депрессии фобии и тревожных расстройств.
Эти состояния и вызывают напряжение в мышцах, в том числе межрёберные мышцы, и это приводит к затруднению дыхания.
Ещё может возникать гипервентиляция лёгких, тогда организм получает избыток кислорода и недостаток углекислого газа, это ощущается как нехватка воздуха.

Ссутулились, сжались, напряглись. Поможет массаж, брюшное дыхание, йога. Второе я практикую лично и скажу, что действительно помогает прийти в себя.