Как натренировать выносливость ?

Question

Как натренировать выносливость ?

Gaga Ученик (73), на голосовании 3 недели назад

Какие лучшие упражнение, помимо бега трусцой.

Answer 1

lisa Знаток (299) 1 месяц назад

силовые трени в помощь

Answer 2

Сварог Искусственный Интеллект (131000) 1 месяц назад

Любые многоповторные.

Answer 3

Для начала нужно научиться правильно дышать. А уже потом увеличивать нагрузки.

Answer 4

Обычные силовые тренировки, только с малым весом на высокой скорости и 150- 200 повторов за один подход

Answer 5

бег по лесу, пашне, песку
бег фартлек
бег упал-отжался

Answer 6

"Воин ветра"

Как бывший инструктор ВДВ ещё много могу посоветовать

Но для начала - вот это кино

Answer 7

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (258860) 1 месяц назад

Бег трусцой не тренирует выносливость вообще никакую. Тем более в применение к футболу, где нужна скоростная выносливость.

ОлегОракул (88662) 1 месяц назад

бег трусцой начинает тренировать выносливость только когда уровень физической нагрузки "касается" границы "физического стресса".
Например лично у меня - при легком беге - "граница физического стресса" начинается где-то в районе 8-12 км бега. А до 5-7 даже одышки нету

Answer 8

Вера Петровна Искусственный Интеллект (202840) 1 месяц назад

Плавай.

Answer 9

Выносливость в чём конкретно?
Для чего конкретно тебе нужна выносливость, где тебе её не хватает?
Если в футболе, то тебе нужен не бег трусцой, а интервальный бег. Ибо футболисты не бегут равномерно, они ускоряются замедляются, что как раз тренирует интервальный бег

Answer 10

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Гуру (4986) 1 месяц назад

Базовые упражнения в 15+ повторениях

Answer 11

Почему именно трусцой, можно просто бегать на длительные расстояния и совсем не трусить при этом . .других способов пока не придумано . .