Как лучше Тренить до отказа или маленькие веса с многоповторклй

И то и другое

даааааа дрoчить до долбанного отказа

до отказа

мне кажется второй вариант эффективнее

трень с малыми это в виде ни сможете сделать мыщц из -за купирования и рост в виде создать купирование множество сосудов

Я должен выбрать именно из этих ваших двух вариантов? Мне они оба не нравятся. Но если нету выхода, то лучше большие(типа рабочие) веса до отказа. Потому что тренироваться с маленькими весами в больших количествах повторений -ну ОЧЕНЬ обременительно. Если вы реально сможете долго терпеть жжение, которое необходимо в этих случаях , чтобы прокачать мышцу, то это будет только несколько тренировок. Потом вы сдадитесь. Нагрузка от многоповторки -охренительная, вы кидаться на людей будете в итоге. И всё равно тренировки забросите. Если вас интересует моё мнение( но оно скорее вас НЕ ИНТЕРЕСУЕТ ,но мне пофиг, я всё равно напишу) лучше тренироваться с рабочими весами, но оставлять в уме 1-2 повторений до отказа. Так вы психику свою сберёжете хотя бы. А для мышц достаточно будет и этой нагрузки...

Ни кто не знает как тебе лучше.

Оба варианта так себе. Веса не должны быть маленькими или большими. Они должны быть оптимальными исходя из поставленной тренировочной задачи

взависимости от цели!явно не до отказа!пампинг при работе на выносливость

Для выносливости многоповторка с малым весом.
Для мышечной массы 6-10 повторений средний вес без отказов.
Для силы большой вес на 3-4 повторения.

Отказ имеет смысл только на стероидах.

Многоповторка так де не исключает отказа. А вообще если задача мышечная гипертрофия то да, лучше ориентироваться на отказные подходы

так как чувствуешь . маленькие веса не особо эффективны многоповторку ты всеровно до безумия делать не будешь это глупость . смотря какие цели - хош сильнее значит нужно постепенно увеличивать вес .

Первый вариант был бы лучше