Достаточно ли 1 подхода в отказ на рост мышц?

Question

Достаточно ли 1 подхода в отказ на рост мышц?

Maxik Mileshka Знаток (260), на голосовании 2 недели назад

Достаточно ли 1 подхода в отказ для роста мышц? Тоесть весь день сижу дома, сделал 10 подтягиваний и лег спать

Answer 1

Denazifier Профи (764) 1 месяц назад

нет конечно

Maxik MileshkaЗнаток (260) 1 месяц назад

А в чем прикол, у тебя либерал на Аве, а кружок с надписью анти - либерал?

Denazifier Профи (764) Maxik Mileshka, давно ли пригожин - либерал?

Answer 2

Камиль Ибрагимов Знаток (471) 1 месяц назад

нет

Answer 3

Я бы сделал минимум восемь отказных подходов на каждую группу мышц

Answer 4

От 10 подходов в неделю на мышечную группу. Думай дальше))
Один подход до отказа это наследие бесноватого Майка Ментцера. Но увы, красиво на бумаге, а в жизни не особо.

Answer 5

отказ не дает рост мышц как и подтягивания.нужны силовые упражнения и силовой стресс