Голосование за лучший ответ
wegfweg wegwefwe
Знаток
(278)
1 месяц назад
Добавь дополнительный вес, например загрузи в рюкзак 10 кг и одень его на спину когда будешь отжиматься, потом когда число повторений увеличится увеличь вес. Так же попробуй турники с доп. весом, мышцы быстро нальются
Артур Погодин
Гуру
(3481)
1 месяц назад
просто отжимайся по 100 раз этими 25 отжиманиями к примеру (правда после 1 раза сможешь дай бог 15 сделать) ешь протеин 2 раза в неделю и пытайся на след день 30 сделать