Как увеличить Подтягивания

тянись головой к паху

3 хватит, зачем больше

Каждый день делай сначала по 10-15 и так неделю, потом добавь ещё 5 и так далее, если не хватит сил продолжай не увеличивая делать. Потом по 20 за трену и тд

Исследования говорят о том, что идеальными для роста мышц и силовых будут 25 стимулирующих повторений в неделю. Пока6-7 раз делать не начнёшь, для тебя каждое повторение будет таковым. Поэтому, за неделю набирай 25-30 чистых подтягиваний, и будет тебе прогресс

Каждый день много подходов. В месяц будет добавляться одно подтягивание.

Делай негативные подтягивания, каждый день по пять подходов с отдыхом в 2-3 минуты

делай объем. купи резинку и делай 3 сам и 6 с резинкой. подходов 5-6 через день

Вес сбрасывай. Все турникмены поджарые