Поделал выпады и

...

Попроси друга ее помассировать нежно.

Обычная крепотура, ванны, контрастные процедуры, витамин С, если сильная боль противовоспалительные. Не надо с непривычки делать большую нагрузку

Ты ЖОПАРИК!

Наслаждаться) ты проработал целевую мышцу)

отпустит через недельку. Слабая мышца значит