Как научиться качать пресс?

Question

Как научиться качать пресс?

Санечка Гаргамель Ученик (104), на голосовании 2 недели назад

я именно про упражнение «качание пресса». раньше умела, прошлым летом тренировалась каждый вечер хотя бы по 10-ть раз делать. а сейчас не могу даже 15-ти. подскажите, как можно заново научиться? может нужна какая-то разминка перед упражнением?

Answer 1

нелезь Оракул (70023) 1 месяц назад

раком попробуй

Answer 2

Лучший способ, повисни на турнике ноги вместе и поднимай их до гаризонтали и опускай

Answer 3

Нужно делать 2 упражнения сэтом одно за другим. Поъем ног в висе и скручивание. Сколько вы делаете не важно, главное все 6 подходов в отказ. Трени ть через день. Результаты будут уже через неделю.

Answer 4

Влад Next Мудрец (18998) 1 месяц назад

А какое вы делали и что именно не получается?

Санечка ГаргамельУченик (104) 1 месяц назад

добрый вечер. упражнение делается лëжас согнутыми ногами. не получается поднимать спину, очень тяжело.

Влад Next Мудрец (18998) Санечка Гаргамель, поясница прижата к полу, поднимается только верх спины