Сколько сброшу на таком калораже
Сколько сброшу если буду питаться на такое количество калорий, из спорта у меня будет 10.000 шагов в день, минут 20 йоги и силовые кардиотренировки минут 20 тоже
Рост 172 вес 85
Сначал сбросишь пару кило чистой воды, потом начнешь сбрасывать мышцы (это слишком низкий калораж, тебе надо примерно 1800-2000 калорий (и то это очень приблизительно, калораж зависит от многих факторов))
Я понимаю, что если захотели похудеть на таком калораже, то вас ничего не остановит, но хотя бы послушайте
На экстремальных диетах вы не сожжете больше жира, чем на обычной, но вы сожжете больше мышц. У человека есть банальные ограничения по сбросу жира за определенный срок.
Вам достаточно будет сесть на диету в 1500-1700 ккал и делать не кардиотренировки, а силовые.
Ешьте около 2 грамм белка на кг тела, 0.5-1 грамм жира и 2-3 грамма углеводов.
Сам худею, за 2 недели потерял 1.4 кг жира и 300 грамм мышц, это на 1600 калораже, сейчас повысил до 1800 ккал, чтобы мышцы не терять.
Никогда не сиди на такой диете, у тебя организм тупо вернет абсолютно всё обратно.
+ Ты просто уничтожаешь свой организм, это супер мало для человека
А ты кто, парень или девушка?