Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
-
(1426)
1 месяц назад
чтобы научиться подтягиваться, лучше купить резинку, и вместе с ней подтягиваться
Никнэйм
(16538)
1 месяц назад
Всегда стоит задать себе вопрос а зачем мне подтягиваться хотя бы 13 раз, что является порогом для выполнения большинства простых упражнений на перекладине?
Вполне возможно, что подтягиваться-то и не надо. Я как-то попробовал подтянуться на одной руке, и сильным сокращением мышц травмировал нервы
А спортивную гимнастику сдал.
Совсем немного, но несколько месяцев немело ниже по ходу нервов, то есть от плеча до пальцев.
А у вас вес тела большой, подтягиваясь, именно его и поднимаете. Полезно взвесить все за и против того чтобы развивать именно нужный навык. У Вас же спортивная гмнастика это не обязательный предмет. Плавайте стометровку, плавайте 4 км. И травмы получить сложнее и результаты достигнетет без напряжения и разочарований. Впрочем всё это Вам решать. Успехов!
Вполне возможно, что подтягиваться-то и не надо. Я как-то попробовал подтянуться на одной руке, и сильным сокращением мышц травмировал нервы
А спортивную гимнастику сдал.
Совсем немного, но несколько месяцев немело ниже по ходу нервов, то есть от плеча до пальцев.
А у вас вес тела большой, подтягиваясь, именно его и поднимаете. Полезно взвесить все за и против того чтобы развивать именно нужный навык. У Вас же спортивная гмнастика это не обязательный предмет. Плавайте стометровку, плавайте 4 км. И травмы получить сложнее и результаты достигнетет без напряжения и разочарований. Впрочем всё это Вам решать. Успехов!
Иван Кастрикин
(9113)
1 месяц назад
Перспективы: я сам вешу 115 сейчас, рост 198. Сегодня с запасом подтянулся +50кг на 8 повторений, +64 на 5, +85 на 1. Со своим весом подтягиваюсь 30 раз. Короче, уж поверь, результата выше среднего добиться изи, вес тут не помеха. Дойти до 10 подтягиваний за месяц в твоем случае нереально (в теории допускаю, что возможно с оговорками, но, считай, что нет).
Совет: худей. Гораздо проще будет набирать в результатах. Вес, хоть и не является криптонитом в этой теме, однако, уж поверь, в твоем случае он усложняет задачу. 10 килло сто проц можешь гнать и не париться.
Совет: худей. Гораздо проще будет набирать в результатах. Вес, хоть и не является криптонитом в этой теме, однако, уж поверь, в твоем случае он усложняет задачу. 10 килло сто проц можешь гнать и не париться.
gav no
(423)
1 месяц назад
Гантельки хорошие, можно толчки, армейские жимы делать поначалу, да и пригодятся всегда
С нуля до 10 подтягиваться за месяц , думаю, нереально. Но до 10 дойти стоит, а потом решить, нужно ли это или нет. Я до 18 дошёл, а потом забил. Сейчас и 3 раз не подтянусь, но у меня вес вырос на базе. В общем, самый хороший метод, это программа. У меня сработала программа, когда я делал где-то 30- 50 повторов за тренировку и не каждый день. То есть если за раз делаешь 0 повторов, то есть вообще не можешь, то залазишь на табуретку и спускаешься - это засчитывается за 1 раз. И так 30 раз. Только надо размять руки перед этим обязательно. Потом пара дней отдыха, и по новой
С нуля до 10 подтягиваться за месяц , думаю, нереально. Но до 10 дойти стоит, а потом решить, нужно ли это или нет. Я до 18 дошёл, а потом забил. Сейчас и 3 раз не подтянусь, но у меня вес вырос на базе. В общем, самый хороший метод, это программа. У меня сработала программа, когда я делал где-то 30- 50 повторов за тренировку и не каждый день. То есть если за раз делаешь 0 повторов, то есть вообще не можешь, то залазишь на табуретку и спускаешься - это засчитывается за 1 раз. И так 30 раз. Только надо размять руки перед этим обязательно. Потом пара дней отдыха, и по новой
Alex
(114127)
1 месяц назад
Без каких либо надежд на результат. Гантели, штанги это как надежда на спасательный круг утопающим, а круг этот просто мираж уплывающий в горизонт.
Есть поговорка. Хочешь подьтягиваться, надо подьтягиваться. Не можешь? Есть блоки, гравитроны, резинки, негативы, форсирования. А ваши гантели это мертвому бирюлька.
Есть поговорка. Хочешь подьтягиваться, надо подьтягиваться. Не можешь? Есть блоки, гравитроны, резинки, негативы, форсирования. А ваши гантели это мертвому бирюлька.
НикнэймМудрец (16538)
1 месяц назад
Надо ещё учитывать что гантели, если делать жимы и подтягивания - задействуют противоположные группы мышц. Конечно, как-то чуть-чуть и нужные мышцы подкачаются Но именно чуть-чуть а то и незаметно.
Есть конечно возможность делать упражнения с гантелями нестандартными способами, из разных необычных поз но это тоже не выход. Только подтягиваться и только каждый день хоть. Несколько подходов да хоть по один по одному разу. Когда-нибудь это будет два когда-нибудь три а когда-нибудь 10. Через полгода 10 точно будет. Но надо ли это? Можно купить себе кардио браслет и делать кардио упражнения.(40 минут в день) Будет видно как сердечно-сосудистая система привыкает к нагрузкам. Только берегите ноги, носите хорошие кроссовки, лучше на эллиптическом тренажёре заниматься где нет ударной нагрузки
Есть конечно возможность делать упражнения с гантелями нестандартными способами, из разных необычных поз но это тоже не выход. Только подтягиваться и только каждый день хоть. Несколько подходов да хоть по один по одному разу. Когда-нибудь это будет два когда-нибудь три а когда-нибудь 10. Через полгода 10 точно будет. Но надо ли это? Можно купить себе кардио браслет и делать кардио упражнения.(40 минут в день) Будет видно как сердечно-сосудистая система привыкает к нагрузкам. Только берегите ноги, носите хорошие кроссовки, лучше на эллиптическом тренажёре заниматься где нет ударной нагрузки
Похожие вопросы
Заказал гантели 2х17 кг, не многовато ли? или пойдет для общего развития? гантель эта собирается в штангу, но её таким образом не собираюсь использовать (ненадежно выглядит сборка). Что посоветуете? За месяц бы суметь хотя-бы 10 раз подтягиваться. Поделитесь опытом :)