Как привить себе дисциплину?

Ну ниче, пойдешь в армию - там заставят, даже если ты не хочешь.

Начинать не сразу резко прям, а постепенно, через два дня, через день. Да, и правильно говорят - в армии быстро научат дисциплине :)

Зачем, загнешься с желудком будешь лечиться всю жизнь и приучишься сразу к порядку, пойдешь на работу и рано будешь вставать, будешь лечить желудок и похудеешь!

Начать нужно с малого. Для подзарядки достаточно 3-4 минуты минимум, интенсивных упражнений. Начните отрывать попу от дивана во время рекламы! Особенно хорошо воспользоваться рекламой, где прыгают и бегают. И вы в это время вставайте! Попрыгайте на месте. Подрыгайте ногами, помахайте руками. Побегайте лёгким бегом вокруг стула против часовой стрелки. Для подъёма/отбоя, и приёма пищи придётся устанавливать будильник, если вы хотите по часам прямо питаться. Предпочтение отдайте плотному завтраку (а не ужину!), т.к. энергия на день вам понадобится, и вы её израсходуете, а вечером она вам уже не нужна... и всё, что съедите перед сном, пойдёт в жирок! Но перед сном лёгкий перекусончик не помешает иногда! Бутербродик с овощами и фруктовый/травяной чай, в самый раз.

для начала я бы посоветовал вам мини марафон- 30 дней без перерыва принимать контрастный душ утром и перед сном. заканчивать только холодной водой.

Распорядок дня на стандартном листе. Будильник. План на неделю. На стандартном листе.