Брату 12 лет.можно ли ему заниматся с гантелями каждая по 3 кг.и штангой 6 кг.и как

а как с ними заниматся.те упражнение которые не деформируют позвоночник.или какие

рост у него где то 160

ну как я и сказал 6 для 12 лет штанги много,не нужно столько,над 4 кг хотя бы и не до усталости поднимать,а так можно ещё отжиматься 40 раз от пола обычные отжимания на руках короче ,не ну 40 раз если силы есть,если через силу то не советую вообще так делать,надо с подходами,сначала если смог хотя бы 20 раз,а дальше уже тяжело,то значит пока только 20 раз отжиматься ,я к примеру делаю так,утром отжимаюсь,потом в обед,ну и после когда ужин,и всё это делать надо именно после еды,когда немного отдохнул после еды,и тренишься

дальше дело твоё