Как лучше тренироваться,каждый день разные группы мышц или раз в 3 дня все мышцы до отказа

Если хочешь результат,то каждый день до отказа.

3-4 раза в неделю разные мышечные группы, без отказов

через день без отказа!

А почему такой маленький выбор? Можно и 5-6 раз в неделю по 1-2 группы, можно и половину тела на тренировке, вариантов куча, результат один, главное это нужный объем за неделю, правильная нагрузка

Лучше лежать на диване.