Стоит ли пропускать день тренировок?

ну разок не страшно, тем более если болеешь то треньки не стоит делать

Не стоит

Не грудь же болит

слабак.

Кто дерет тебя в горло? Негр?Гони его в шею...

я бы пропустил

Пропусти, перегрузки при болезни - ухудшают болезнь.

по самочувствию

придётся пропускать. Сосредоточься на выздоровлении - витамины с, какой-нибудь мирамистин - брызгать горло, много тёплой воды и постельный режим.
Пойдешь кач - разболеешься