Как мне ходить в зал если работа в ночную

Я по вахтам ходить не смог, это невозможно.

я не знаю, спроси у алисы

Во вторую и третью неделю днём.

1 вечером
2 3 днем
Тож мне проблема

1 неделя тренируешься вечером. Самые интенсивные тренировки.
2 неделя утром. Тренировки чуть полегче.
3 неделя днем. 1-2 легкие поддерживающие тренировки в неделю.

Отжимания, присядания пресс

после работы,в выходные

после работы ты уже не будешь ходить в спортзал и вообще проклянёш жизнь

Никак! Гуляй в парках в свободное время.