Набрать мышечную массу

Question

Набрать мышечную массу

Даниил Косинов Ученик (107), на голосовании 2 месяца назад

1)можно ли сделать свой рацион и питаться им каждый день?(одним и тем же)
2)можно ли просто увеличивать порции,чтобы добить нужное количество калорий?
как вообще правильно ее набирать?

Answer 1

Спроси нейросеть, она может составить подробный рацион на каждый день.
А вообще нужно есть больше белка и жиров.
Рацион должен быть разнообразным! Порции лучше есть маленькие, но часто 5-6 раз в день. Если есть редко, но много - растянешь желудок!

Answer 2

1) только от профессионалов в ютубе и нет, одним и тем же питаться не стоит
2) есть нужно не по кастрюле макарон за раз один раз в день, а есть разнообразную пищу чуть меньше нормальных по 4-8 и больше раз в день

Answer 3

Если питаться одним и тем же, то вырастет деформированная мышечная масса. Например, будешь есть одни куриные ножки, то ноги у тебя будут как бревна, а руки - как веревки.

Answer 4

Можно. Пока блевать не начнешь от однообразия.
Можно. Свиньи именно так вес набирают.
С чего вы вообще взяли что от жратвы мышцы растут? Только жир!

Answer 5

можно но быстро приестся.нет больше не усвоится а только растянется желудок.есть чаще нужную разнообразную пищу