Не могу дышать автоматически

Вчера засыпал и подумал про дыхание,в итоге пытался забыть об этом,но резко вскакивал когда начал засыпать от того что в легких нет воздуха,просто невозможно уснуть.Днем,когда отвлекаюсь мыслей этих нет,но они все равно всплывают,а вот ночью ужас,вообще не могу уснуть,сейчас тоже резко вскочил,потому что чувствал как немеют конечности от того что воздуха просто нет.Что делать?