1:грудь+трицепс 2-жиросжигающая 3-ноги+плечи 4-спина+бицепс 5-отдых 6-грудь+трицепс 7-ноги+плечи

Норм

Подбери себе комплекс из кроссфита и делай его, не выдумывая всякой хр*ни!
Или это:
. Подтянулся
. Присел на одной ноге
. Отжался от пола
. Поднял ноги к перекладине в висе
. Отжался на брусьях
. Присел\выпрыгнул вверх
И сначала!
Нет жиросжигающих тренировок, есть дефицит калорий в питании, при котором организм будет кормиться собственным жиром.

Попробуй разделить тренировки на 3-4 дня ну к прмиеру:
День 1 - Грудь + Трицепс
День 2 Спина + Бицепс
День 3 - Ноги + Плечи
День 4 - Жиросжигающая тренировка
Добавь упражнения для пресса и икр. Советую разделить тренировки на 3-4 дня, чтобы мышцы отдыхали..Ну и постепенно увеличивай нагрузки

Измени сам подход.

мышцесжигающий сплит!?даже на стероидах круто