Зависимость от порно. Что делать?

Мне очень трудно об этом говорить, но я чувствую, что должен поделиться своей проблемой, чтобы найти помощь. Я уже несколько лет страдаю от порнозависимости. Сначала я думал, что это просто способ расслабиться, но со временем это стало занимать всё больше и больше моего времени и мыслей.

Моя зависимость начала разрушать мои отношения с женой и даже с близкими друзьями. Я чувствую себя опустошенным, стыдным и одиноким. Я пытался прекратить сам, но всегда возвращаюсь обратно, и это только усиливает чувство вины и безнадежности.

Недавно послушал этот подкаст ( https://doberman.media/post/1909 ) и понял, что у меня реально есть проблемы ...

Мне очень стыдно, но я уже не могу справиться с этим в одиночку. Если у кого-то был похожий опыт или вы знаете, как справиться с такой зависимостью, поделитесь, пожалуйста. Любой совет или рекомендация, куда можно обратиться за профессиональной помощью, будут очень ценными для меня. Спасибо