Посоветуйте упражнения чтобы растяжка была и я мог с ноги убивать

ж ой об косяк

Растяжку найдёте на СВО.
Там и убивать будете.

привязываешь одну ногу к ножке дивана, ко второй длинную веревку и кегу с водой, просишь другана скинуть кегу в окно. Вот тебе и шпагат. Убивай с ноги, с руки, с ноздри...

Актерские курсы Голливуда и движением бровью будешь вселенные выносить! Пока не найдется другой джидай Ваня, который вынесет тебя.
Не благодари ...