Хочу пойти в зал вперывые

СОсание

Калистеника и Воркаут гораздо лучше. И тело красивей будет и шикарно выглядеть будешь и всё бесплатно и к тому же более здоровей будешь.

Откуда нам знать твои данные? в зале есть тренер.

Зачем иду не знаю ... Что делать не знаю ... Но иду. Вы - дурак?

Оплатите в зале час работы тренера попросите его составить вам программу на первые полгода занятий и показать технику выполнения упражнений в ней

Для новичка можно делать чисто базу. Подтягивания, жим лёжа, присед со штангой, становую тягу, подъем штанги на бицепс, молоты с гантелями. Если надо, могу написать свою программу, я тоже новичок

к тренеру на первый месяц.изучить технику упражнений и безопасности получить азы и т.п

У тебя сейчас интересная ситуация, не потратить денег на тренера и чтобы научили тренироваться.
С тренером поставишь технику упражнений, выстроишь тренировочный план.

Если сам, то дофига материалов придется перелопатить.
Кратко - выполняй базовые упражнения - тяги, жимы. Никакой изоляции (изоляционные упражнения на мышцы).

нужен тренер