Как накачаться, что для этого нужно сделать, расскажи каков был ваш опыт!?

Есть белок а это правильно сперма

Просто ешь все подряд и ходи три раза в неделю в зал делай упражнения на силу, и будет тебе масса

Я мастурбировал много, сначало одной рукой,потом другой

белка ешь больше и тренируйся

потратить годы на качку.есть обычную пищу гарнир плюс мясо но чаще 4-6 раз в день.

Стабильно годика 3-4 3 раза в неделю хорошо потренить, фигура будет лучше, чем у 99% прохожих (при условии хорошего питания). Дальше уже каждый сам для себе решает, надо ли дальше упарываться. Никаких добавок не надо. Они, если и дают, то пару процентов. Здоровое питание и сон прибавят куда больше.

Что бы накачаться-нужны годы. И на каждом этапе свой режим тренировок и питания. Начни- и ты поймёшь как именно.

Видишь как много здесь "накаченных"? В основном на сперме ...

Друг, начни с простого пособия. Потом все равно будешь много учиться у разных мастеров. Рекомендую Секреты качалки др. Любера. Просто и ясно написана по делу. Про кач и жрач.
Чтобы прикинуть, что потом делать взгляни на Тренируйся и Логика тренинга от Гончарова. https://vk.com/topic-207320116_48845040