Как пойти на физру, если рука в шрамах?

Прошу прощения, что не совсем по теме. Переживаю из-за того, что вам настолько сейчас непросто. Хочется вас поддержать.

Селфхарм (аутоагрессия) опасен тем, что может привести к ухудшению здоровья, формированию зависимости. Это замкнутый круг. Душевная боль не находит конструктивного выхода, невыносимые эмоции остаются внутри.

Как безопасно справляться с аутоагрессией:
- Освоить техники дыхания, которые помогают телу успокоиться (например, "дыхание по квадрату")
- Заменить опасные способы на безопасные: бить кулаком в подушку, рвать газеты, надеть резинку на руку и щелкать ею, обтирать лицо/тело холодной водой (аккуратно)
- Вести дневник мыслей и эмоций, чтобы отслеживать и анализировать свое состояние
- Заниматься творчеством, спортом
- Расширять спектр источников позитивных эмоций

Более эффективно сочетать эти варианты с профессиональной психологической поддержкой. Психологи помогают тем, кому плохо, у кого возникают мысли о нежелании жить.

Есть службы бесплатной психологической и анонимной помощи подросткам и молодежи. Работают в разных форматах: онлайн (чат, письма), телефоны доверия. Обращения сохраняются в тайне. В Сети размещены контакты подобных служб. Я бы порекомендовала службу "Помощь рядом" для подростков 12-18 лет (чат и письма), работает ежедневно с 11 до 23 ч.

Надеюсь, что вы найдете для себя источники поддержки. Важно также обратиться к взрослым из ближайшего окружения, которым вы доверяете.