О спорте, кто качается

качайся до упора до ломании мышц

Чем больше вес и больше повторений, тем лучше. Ищи баланс между ними

лучше всего повышать планку веса гантелей

Ну, только большими весами и накачаешь. При этом не надо много повторений делать. Ещё куча шуток есть про методику Юрия Спасокукоцкого (тренера на ютубе) читинг. Кстати, читинг эффективная штука. В целом. малыми весами только выносливость развиваешь, а большими - задействуешь ещё больше волокон, которые гипертрофируются в ходе тренировки и им нужен отдых 24-72 часа. Вот тогда и попрут мышцы. По мне эт оч логично.

"Качаццо" это не спорт. Это способ убить время, чувствуя себя крутым шварцем.

1-Забыть про быстро,качаются годами.2 и про 2кг!масса прет когда веса в базе выше собственного3-а также про многоповторку,она хороша на стероидах,для шлифовки формы на тренажерах но Не на массу

Гипертрофия мышц это рабочие повторы 8-15. Это максимальные границы.
Всё что ниже это про "дёрнуть побольше" всё что выше - рельеф и выносливость.
2кг гантелью можно качать разве что плечи и то очень недолго

Раскрываю тайну века. Вес снаряда должен расти всегда вместе с тренированностью спортсмена. Диапазон повторов 8-12. То есть 13 повтор с выбранным весом просто невозможно совершить и делаешь 4 подхода. А вот последний подход уже ты сделаешь меньше потому что устал. Если сделал меньше 6-8 можно снижать вес. Больше 15 добавлять. Нужно работать с адекватными весами а не весть с чем.

Кто спорит? 12-летние теоретики?)) Всё уже давно понято ‒ 6-10 повторений для роста мышц.

Без тяжёлого веса ты не накачаешься, посмотри на марафонцев и спринтеров. Первые бегают по 20-150км, вторые спринты максимум 400м. Гантели 2 кг можно подарить племяннице или маленькой сестре.