Как лучше тренироваться на турниках?

с членом во рту

Нужно программу составлять

нечего, главное что бы сила улучшалась а визуально пофиг, лучше пресс качай и гантелями занимайся если хочешь подкачать внешне руки и пресс

Кушаешь не так как нужно. Белков мало кажись

жри больше сри меньше

Протеин хавай, масса попрёт

Поискать программу тренировок Билли Херрингтона. И перенять опыт гуру. Он достиг видных результатов на этом поприще, потому стал кумиром многих начинающих атлетов, которые охотно у него учатся различным примудростям.
Самого сэнсэя, по которому скорбит весь спортивный мир, увы, уже нет среди нас, и лично урок преподать уже не может.

Хотя раньше мастер преподавал даже бойцам силовых ведомств, которые с охотой брали у него уроки, постигая все тонкости и премудрости гачистского телостроительства.

Массу нужно набрать а потом массу перегонять в рельеф (иначе будешь тощим качком!)
Протеин креатин и тп жрать это + к еде
---
(+ мби лучше на растительной аснове)
(Протеин на животной делают буквально из перемолотых тараканов!)
--
-прям как в сериале (сквозь снег)-тема вкусная и полезная (но на заводе выглядит фееее)

Молиться.

Стритлифтинг это называется. Форма это то, что годами нарабатывают. Ну и опять же, сделай хотяб более-менее средний по палате результат а-ля +32кг на 10 повторений, там, на удивление, и форма проявится.) На раз киллограм, хотяб, 64 затянуть. Поверь, пропрет.

Соли сосиску.

На турниках массу сложно набрать. Просто будет спортивная фигура, не больше