Можно ли в таком порядке менять упражнения на бицепс?

Question

Можно ли в таком порядке менять упражнения на бицепс?

ХЗ Ученик (94), на голосовании 3 недели назад

1 неделя:
• Подъем штанги на бицепс
• Молотки

2 неделя:
• Подъем на бицепс с гантелями сидя
• Подъем гантелей на бицепс с супинацией

3 неделя:
• Сгибание на бицепс со штангой на скамье скотта
• Перекрёстные подъёмы на бицепс с гантелями

Answer 1

хрень это все, в смысле для тебя, 13 летнего. если хочешь бицепс, трицепс, спину и т.п. - турник, брусья

Answer 2

Поменяй скамью Скотта, ты слишком молод для нее, связки не окрепли

Answer 3

Упражнения на бицепс руки следует вообще выбросить из программы тренировок.