Как тренироваться в зале так, чтоб набрать мышечную массу? Подскажите, пожалуйста

Смотря какие мышцы

Тренироваться подходами, чтобы качественно выматывать мышцы, и есть побольше, чтобы было откуда браться мышечной массе

Главное еш много и повышай нагрузку, малоповторка или многоповторка разности особо и нет если тф много еш и усложняешь нагрузку. В любом случае от питания мышцы будут расти

Тебе нужно запомнить 3 вещи . Жрать как свинья, спать как медведь, тренироваться до отказа и все

Да как угодно, мышцы всё равно будут расти по началу. Главное делать от 8 до 15 повторений, дойдёшь до 15, начинаешь добавлять вес, чтобы опять делать 8. По 3-4 подхода. Обязательно делать базу, жим лёжа, становую тягу, присед со штангой и можно подтягивания с брусьями. Потом постепенно будешь добавлять разные упражнения, по типу жим штанги на бицепс, молоты, французский жим, армейский жим итд. Главное расписать на неделю упражнения

а как заниматся чтобы не набрать?от Балды?составляя сам себе программу-на сжигание мышц например,плохо питаясь!?интенсивно прогрессивно и регулярно!и Никакого отказа это утомляет ЦНС а не мышцы