Как выйти из дефицита в 1000 калорий?

Question

Как выйти из дефицита в 1000 калорий?

Соня Ануфриева Ученик (79), на голосовании 3 недели назад

Питалась 3 месяца на 1000 калорий, сейчас хочу вернуть норму и при этом не набрать весь тот вес который скинула. Желаю силовые тренировки по 3-4 раза в неделю, между ними йога либо кардио. (14 лет,164 см рост, сейчас 57кг.)

Answer 1

Вездесущий Ученик (174) 1 месяц назад

Спортпит

Answer 2

ЧuBapu Профи (779) 1 месяц назад

Прибавлять по 50 калорий

Answer 3

Чтобы выйти из дефицита в 1000 калорий, постепенно увеличивайте калорийность рациона на 100-200 калорий в неделю, фокусируясь на питательных продуктах с высоким содержанием белка и клетчатки. Регулярно занимайтесь силовыми тренировками и кардио, чтобы поддерживать мышечную массу и ускорять метаболизм. Обязательно следите за своим самочувствием и изменениями в весе.

Answer 4

Михаил Гуляев Просветленный (33428) 1 месяц назад

.

вэллПросветленный (41766) 1 месяц назад

Браслеты не взвешивают тело, это можно узнать только на умных весах

Answer 5

Даже интересно, какими продуктами можно полноценно питаться на 1000калл..

Answer 6

Пойми правильно - если ты ешь НОРМУ- ты не можешь потолстеть. А вот если называть нормой явный избыток- тогда можешь...