Подскажите тренеровку на турнике и брусьях

Question

Подскажите тренеровку на турнике и брусьях

Delovoy Ученик (124), на голосовании 3 недели назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста тренеровку на турнике и брусьях + собственный вес.
Я ходил в зал решил попробовать вернуться на турники.
Что сейчас имею 25 подтягиваний.
60 отжиманий от пола.

Из зала кому нужно
Вес 65
Жим лёжа 70х2
Подъем штанги на бицепс 40х6
Жим ногами 300х1
Становая тяга 130х1

Кому не сложно и понимает сделайте тренеровку для турников и брусьев+ собственный вес мб утяжелители. Заранее спасибо:)

Answer 1

И даже не книги, а куча блогеров турникменов в ютубе например дикий лось

Answer 2

Наxep ушёл? В зале лучше и проще. В уличных - подтягивания, отжимания на брусьях и приседания на одной ноге. Всё либо с резинками либо с дополнительным отягощением в зависимости от уровня развития. Более 8 повторов уже не имеет смыла делать если хочешь быть качком.